冰敷袋的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

情緒自癒：七種常遇心理傷害與急救對策

為了解決冰敷袋的問題，作者GuyWinch 這樣論述：

TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉 觀看人數逾1100萬次，被譯成38種語言 並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5   沒嚴重到需要看醫生 但我的心受傷了怎麼辦？   日積月累的情緒輕傷，需要在第一時間自我急救！ 被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的遺憾⋯⋯ 如何不讓傷痛惡化、擴大，變成一生無法挽救的傷疤？   　　「這種事老是發生在我身上」 　　「老是被拒絕」 　　「為什麼總覺自己像個隱形人？」 　　「已經夠努力了還是不斷失敗？」 　　「失去與創傷粉碎了整個生活」 　　「緊抓不放的罪惡感，無法放過自己」 　　「不是越想越悲情，就是越想越火大」 　　「工作

壓力大到極點」   　　每個人或多或少都中過以上幾點，人的一生經常會受到心理傷害。不幸的是，很少人意識到治療這些傷害的重要性，也很少人知道如何有效為自己療傷。久而久之，這些傷口就對我們的心理健康造成危害。   　　遭拒、孤單寂寞、失去、罪惡感、反芻思維、失敗和自卑，是生活中常見的七種心理傷害，每一種內傷都極為常見，也都會造成情緒上的痛苦。   　　本書每一章，分別探討上述這些常見的心理傷害，並介紹各種可以用來緩和痛苦情緒、避免問題惡化的緊急自救術。即使有些章節現在看似跟你沒有直接關係，但認識各式各樣的情況可能造成的種種心理傷害，將來不管是自己或親朋好友遇到了，就會懂得如何因應。   　　每一章

都分成兩個部分。第一部分探討各種打擊確切造成什麼心理傷害，包括那些常常沒有察覺的傷害在內；第二部分則針對第一部分探討的傷害提出處方，供讀者自行使用；同時也對於何時應尋求更專業心理諮商，提供了判斷的建議。   專業推薦   　　王大維／國立屏東大學教育心理與輔導學系助理教授 　　周志建／資深心理師、故事療癒作家 　　周純媛／「創傷、發展與療癒」粉專創建者、諮商心理師 　　林盈君／看見光亮心理諮商所所長 　　林世莉／啟宗心理諮商所所長 　　胡展誥／諮商心理師 　　張貴傑／淡江大學教育心理與諮商研究所所長 　　莊博安／諮商心理師 　　許妮婷／諮商心理師、「心理師的小漁村」粉專 　　連廷誥／遇見心理諮

商所所長、彰化師範大學輔導與諮商學系博士 　　曾心怡／臨床心理師 　　曾文志／國立清華大學教育心理與諮商學系教授 　　黃之盈／諮商心理師、作家 　　黃柏嘉／諮商心理師 　　鍾國誠／大休息心理諮商所所長 　　謝文宜／實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授 　　（以上按姓氏筆劃排列）   各界好評   　　「在人的生命中，負向情緒的存在為必然，因著負向情緒而產生的心理傷害更是需要我們去重視。這本書，針對七種心理傷害，提出實務上可以如何陪伴自己的方法，非常實用，在書中的實例裡或許我們也正與自身受傷的經驗相遇，相遇了，運用書中所提的方法，我們就可以走一趟自我療癒的旅程，非常推薦給想要嘗試讓自己生命有所不同

的朋友！」——林盈君／看見光亮心理諮商所所長   　　「這是一本情緒療癒有效的處方簽，欣賞溫奇博士將各種事件影響人的情緒狀態清晰道出外， 更指引出面對各種情緒自救的步驟，因為情緒如砂堆積在身上，人有情緒不易覺察， 如能適切運用好的方式，必能打造屬於個人情緒自救急救包， 這是一本重新詮釋情緒、情緒自癒值得推薦的一本嘉作。」——林世莉／啟宗心理諮商所所長   　　「此書彷彿是心理阿斯匹靈，忙碌現代人的情緒急救箱，唾手可得又有療效的好書，絕對值得你擁有一本。」——許妮婷／諮商心理師、「心理師的小漁村」粉專   　　「作為心理師的我，在從事心理諮商過程中，常會遇見在情緒創傷中受苦的人們，除了陪伴他們走

過那段幽谷之外，也會希望他們學會更多照顧內在自我的知識與技能。如今得知有這麼一本好書，它用淺顯易懂的話語幫助人們去正視自己在心理上的傷害，並提供適當的療傷處方，真是太好了！所以我衷心盼望每個人都可以把這本書的內容當作是自己及家人的情緒急救箱，可以自救，也可以救人。」——連廷誥／遇見心理諮商所所長、彰化師範大學輔導與諮商學系博士   　　「溫奇博士這本中肯實用、機智詼諧、思路清晰的著作，為日常生活中林林總總的痛苦，提供了經過驗證的處方，及時服用可預防輕度和中度的情緒不適惡化成重症——心理師溫奇博士開給我們的，正是這種用來及時搶救壞情緒的妙方。」——珍・賽佛博士（Jeanne Safer, Ph.

D），《死亡的益處》作者   　　「在這本令人耳目一新的實用書中，溫奇提出的建議既實在又可行。當你感覺天崩地裂的時候，這些腳踏實地的技巧真的能帶來解脫。」——艾內利・魯福斯（Anneli Rufus），《自卑之書》作者   　　「想像⋯⋯歷經一整天的煩擾、挫折與傷害（換言之，就是度過很典型的一天），你打開自家的心理急救箱，拿出撫慰人心的情緒保健處方⋯⋯這是我們都在追求的生活方式，這也是所謂『自助』的意義——有效又療癒的自我照顧。」——梅格・賽利格（Meg Selig），《改變的力量》作者   　　「事實證明，閱讀蓋・溫奇的精彩新作是一次氣力萬鈞的閱讀體驗。」——蘇珊・海特樂博士（Dr. Sus

an Heitler），雙人力量婚姻諮詢網創辦人   　　「許多日常的情緒低潮都能用一、兩個簡單的自助技巧輕鬆解決。一旦知道要服用哪一帖處方，你就能增強情緒免疫力，在未來的日子裡常保心理健康。」——蘇珊・克勞斯・惠特邦博士（Susan Krauss Whitbourne, Ph.D.），《自我實現的追尋》作者

冰敷袋進入發燒排行的影片

幼兒園護理師的工作範疇、角色功能與護理能力探討-幼兒園教保人員與家長之評價

為了解決冰敷袋的問題，作者許雅瑋 這樣論述：

背景: 現今幼兒園護理師配置標準不一，導致校園教師與幼兒家長對護理師工作範疇、角色功能及所應具備護理能力不甚瞭解。目的:探討幼兒園教保服務人員與家長對幼兒園護理師工作範疇、角色功能及護理能力的評價。方法:本研究為橫斷性研究，立意取樣，樣本來自中部某縣市公立幼兒園教保服務人員與家長，採簡單隨機抽樣，以電腦亂數抽取同意參與本研究之幼兒園30家，以結構式「幼兒園護理師之評價」問卷為研究工具，由園長發放此不記名問卷填寫後寄回，有效問卷共計420份，資料分析採描述性統計、獨立t檢定及單因子變異數方式。結果:教保服務人員與家長對幼兒園護理師評價工作範疇評價認同度最高為「衛生保健」類；角色功能評價認同度最

高為「溝通聯繫者」以及護理能力評價認同度最高為「危機處理能力」。教保服務人員的「學歷」及「工作職務」以及家長「教育程度」與「年齡」對評價結果有顯著影響。90.5%教保服務人員及91.4%家長認為幼兒園應當配置護理師。結論：本研究結果有助於日後推廣幼兒園護理師之工作範疇、角色功能及護理能力，以及教育當局配置幼兒園護理師的參考。

為自己發聲：白宮女發言人的溝通術與職場經營術

為了解決冰敷袋的問題，作者黛娜．佩里諾 這樣論述：

★《紐約時報》、《華爾街日報》、Amazon暢銷排行榜第1名 無畏傳達真想法，不怕成為非主流 忠於自我，遠離虛榮，說出真價值，定義你自己！ 　　 　　沒有顯赫家世，沒有名校光環，她從一個來自鄉村的平凡女孩，在35歲，成為美國共和黨史上首位白宮女發言人。 　　媒體封為「理性的聲音」、小布希稱讚「能搞定所有人的黛娜」，她站在世界權力的核心，面對最嚴峻的情勢與棘手的媒體記者，如何化解危機、建立職場好關係？ 　　從「為別人發言」，到「為自己發聲」，什麼是她珍視的價值？什麼是她成功的關鍵？ 　　作者黛娜。佩里諾在書中分享那些職場教她的事，以及她從世界領導人身上學到的一生受用無窮的能力── 　　 　　

總統老闆教我的事： 　　‧正向的人生觀，不看手上的牌有多糟，而要思考如何打這副牌。 　　‧人生不能重來，放下小事，還有更多大事等你完成。 　　‧不自我設限，以為沒上名校就無法出人頭地。 　　‧學會謙遜，隱匿自己的功勞，幫助他人達成目標。 　　‧永遠相信自己，擁有解決問題的機會與能力。 　　‧回歸文明而有禮，尊重他人、寬厚待人，是通往成功的捷徑。 　　 　　傳達訊息的藝術： 　　‧堅守立場，但不傷人；言行犀利，但不帶刺；體解他人，但不任人擺布。 　　‧保持樂觀正向，在最不利的情勢下，也能找到最光明的訊息，化解衝突。 　　‧在關鍵時刻直言。寧可勇敢說出，也不要事後後悔。 　　‧你不必認同別人看法，

但必須為自己說的每句話負責。 　　‧主動了解不同觀點，意見相左不代表彼此就是敵人。 　　‧面對最嚴厲的批判，也要懷抱同理心，帶著格調與風度回應。 　　 　　她以自己的故事，告訴在職場奮進的每一個人，你可以堅定為自己發聲，又不會限縮你的思維與行動，得到更多機會與自由；對緊張關係的敏感覺察與焦慮，也能化為審慎評估情勢、任何時候都能說對話、做對事的大能力。 　　她堅信，平凡的出身也能創造不凡的人生，抬頭挺胸，無所畏懼，終將成就獨一無二的自己。 　　 好評推薦（依姓氏筆劃排序） 　　 　　丁菱娟　世紀奧美公關創辦人 　　許毓仁　TED×Taipei共同創辦人 　　陳斐娟　「54新觀點」節目主持人 　

　張瑋軒　「女人迷」共同創辦人兼執行長 　　趙怡翔　總統府祕書長辦公室主任 　　蘭　萱　廣播電視節目主持人 　　 　　任何對政治有興趣的人，一定覺得《為自己發聲》特別引人入勝。佩里諾以銳利的筆觸，栩栩如生地描述她在小布希時代擔任白宮發言人的經驗與故事，並將政治也可以輕鬆、正面及樂觀的一面躍然紙上，分享給讀者。她在書中精煉的政治與人生理念，值得我們從中體會與學習。── 趙怡翔，總統府祕書長辦公室主任 　　 　　「當大家還在看風向時，就讓我們成為風。」……要怎麼逆風而上，不畏懼流言蜚語，絕對是本世紀年輕人的必修課題。── 許毓仁，TED×Taipei 共同創辦人 　　 　　我每讀一頁，都欲罷不能的

點頭認同，字裡行間的智慧與溫柔，是唯有在這個世界奮戰過後，才能成就的。── 張瑋軒，「女人迷」共同創辦人兼執行長 　　

冰敷處置於人工全膝關節置換術後成效之系統性文獻回顧

為了解決冰敷袋的問題，作者黃靖恩 這樣論述：

冰敷處置為人工全膝關節置換手術後，常見的臨床措施。而早期實證文獻分析指出冰敷，對術後傷口出血與疼痛僅具細微的成效。本研究目的則探究冰敷處置在使用的方法上，包括使用時間與設定的溫度等因素，對於人工膝關節置換術後患者運用的實證成效的實務成效，以系統性文獻回顧法及統合分析進行研究。希望搜尋相關研究，對於此常見措施提供更精緻的臨床應用實證證據。　　本研究以系統性文獻搜尋策略，於電子資料庫Cochrane Library、PubMed、CINAHL、EMBASE、PEDro與華藝、萬方等中文資料庫與手動查詢，使用｢人工全膝關節置換手術」、｢冰敷」、｢Total knee arthroplast

y」、｢Ice pack」等關鍵字，搜尋並收納至2019年11月30日之前相關的隨機臨床試驗或類實驗研究等級的文獻。採用modified JADAD量表與考科藍誤差風險工具(Cochrane’s risk of bias tool)評讀所選文章的研究偏誤。由兩位具實證相關能力研究者，獨立各自完成研究品質評估及資料萃取。量性資料以RevMan 5.3進行統合分析，以提供綜合效果量分析。　　共納入發表時間於2012年至2019年的14篇隨機分派研究文章，進行文獻評讀與資料萃取。研究對象總受試者人數為1073人，平均年齡介於50歲至85歲之間。整體上有10篇(71.4%)研究結果呈現在運用較低溫(1

2。C)或每次使用持續時間超過2小時的模式，在部分成效指標上有顯著改善，但其中modified JADAD分數5以上品質的文獻僅有4篇(28.6%)。以統合分析結果發現，新式冰敷機器與傳統冰塊對於疼痛緩解無顯著差異，綜合效應量為-0.60(95% CI=[ -1.3, 0.11])8篇納入分析，較低溫度處置效益於人工全膝關節術後成效之疼痛緩解效果未達顯著差異，於視覺分數分析結果，綜合效應量為-0.43, (95% CI=[ -1.34, 0.49])6篇納入分析，於morphine使用總和綜合效應量為5.18 (95% CI = [-2.08 , 12.45] ) 2篇納入分析，冰敷的時間持

續與間歇效益於人工全膝關節術後第二天成效之疼痛視覺分數分析綜合效應量為-1.02,(95% CI=[ -2.77 , 0.73]) 3篇納入分析。而溫度效益在於術後第一天膝蓋中線腿圍腫脹緩解成效達顯著差異，綜合效應量為-0.79,(95% CI =[ -1.30, -0.29] ) 6篇納入分析，溫度效益於術後第一天關節活動度成效之綜合效應量為0.46,( 95% CI =[ -6.47, 7.38] )，4篇納入分析，無顯著成效；術後第7天關節活動度綜合效應量為0.07,( 95% CI =[-2.16,2.31])，4篇納入分析，無顯著成效。而僅有2篇文章提供不良反應報告。而使用冰敷處置組

內前後測差異比較上，有2篇高品質研究指出實驗組與對照組組內比較上皆有顯著改善成效。　　本研究評讀後發現運用術後使用冰敷，可緩解手術造成的不適。以統合分析發現10-15℃較低溫冰敷運用對於人工全膝關節術後患肢腫脹情形有中等程度改善效果，但在其他指標上的成效不明確。未來相關臨床研究應強調執行高品質研究設計。